본문 바로가기
일상다반사/끄적 끄적

코메디닷컴-상쾌한 가을…이맘때 건강 돕는 과일, 채소 3

by 새싹나누미 2020. 9. 24.

코메디닷컴에서 퍼왔습니다~~정말 요즘 일교차가 심하죠~~ 이럴때 일수록 건강을 챙겨야 겠죠...

가을에 도움이 되는 과일이 고구마 브로콜리, 포도 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다~~ 많이 챙겨 드세요~~

 

상쾌한 가을…이맘때 건강 돕는 과일, 채소 3 



초가을이다. 지금 시기는 오전 오후로 급변하는 일교차만큼이나 심신의 변화가 두드러지는 때이기도 하다. 이와 관련해 ‘허프포스트’가 소개한 상쾌한 가을의 기운을 느끼게 하는 식품 3가지를 알아본다.

© louishansel, 출처 Unsplash


1. 고구마

수용성 식이섬유소가 많아 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 한다. 대장의 운동을 촉진하고 변의 양을 늘려 변비 예방에 도움을 준다. 비타민A로 전환되는 베타카로틴은 눈 건강에 좋고 면역기능 강화, 피부 보호 효능이 있다.

© louishansel, 출처 Unsplash


2. 브로콜리

우리 몸의 세포를 보호하는 항산화제와 함께 비타민C, 칼륨이 풍부하다. 또한 엽산과 베타카로틴, 칼슘도 많이 들어있는데 이런 성분들은 심장 질환을 예방하고 면역체계를 강화하며 뼈를 튼튼하게 해준다.

© nachoargenta, 출처 Unsplash


3. 포도

짙은 색의 포도는 모두 안토시아닌 성분이 많아 우리 몸 세포의 산화를 막는 항산화 기능이 뛰어나다. 칼륨도 많이 들어있어 나트륨의 배설을 도와 혈압을 조절하는데 효과적이다.

 

 

상쾌한 가을…이맘때 건강 돕는 과일, 채소 3 - 코메디닷컴

초가을이다. 지금 시기는 오전 오후로 급변하는 일교차만큼이나 심신의 변화가 두드러지는 때이기도 하다. 이와 관련해 ‘허프포스트’가 소개한 상쾌한 가을의 기운을 느끼게 하는 식품 3가지

kormedi.com

 

댓글18