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일상다반사/끄적 끄적

코메디닷컴에서 전하는 이유 없이 살찐다면? ‘신진대사’ 높이는 생활 습관 7

by 새싹나누미 2021. 7. 16.

아무 이유 없이 살이 찐다면 '신진대사'를 높이는 생활습관을 가지라고 코메디닷컴에서 알려주네요~~

잘 웃는 것도 칼로리 소모에 도움이 된다고 합니다~~. 요즘 날씨가 더워 물은 자동으로 많이 마시고 있어요~.  유제품도 챙겨 먹고 있어요... 유기농식품은 잘 안찾아 먹게 되네요~~

 

코메디닷컴에서 전하는 이유 없이 살찐다면? ‘신진대사’ 높이는 생활 습관 7

 

© yunmai, 출처 Unsplash

물질대사라고도 불리는 신진대사는 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말한다.

이런 신진대사 작용이 선천적으로 빨리 되는 사람들은 살이 잘 안찌는 경우가 많다. 하지만 신진대사 능력이 반드시 유전에만 달려있는 건 아니다. 미국의 남성 잡지 ‘디테일스’가 신진대사 능력을 향상시킬 수 있는 방법 7가지를 소개했다.
1. 물을 마셔라
매일 물 섭취량을 1.5ℓ까지 늘리면 1년에 1만7400칼로리를 더 태울 수 있는 것으로 추정했다.
2. 자몽주스를 마셔라
기름기 많은 음식을 먹은 뒤 자몽주스를 마시면 좋은 이유가 있다.
3. 근육을 만들어라
근력운동으로 근육을 만들면 대사율을 높여 살빼기에 도움이 된다.
4. 햇볕을 쬐라
체중이 증가하는 속도가 늦춰지고 당뇨병 증상이 줄어든 것
5.유제품을 더 먹어라
“칼슘이 결핍되면 신진대사를 느리게 할 수 있다
6.크게 웃어라
하루에 10~15분 웃으면 40칼로리
7.유기농 식품을 먹어라
살충제는 체중 증가에도 일조를 하는 것
 

이유 없이 살찐다면? '신진대사' 높이는 생활 습관 7 - 코메디닷컴

  잘 웃고, 근육 만들고… 물질대사라고도 불리는 신진대사는 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지

kormedi.com

 

↑위에 기사에 들어가셔서 자세히 살펴보세요^^↑

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